今日1月21日は「大寒」。
一年でいちばん寒い時期で冬も本番ですね。
札幌ではインフルエンザの流行など、
いつも以上に健康管理に気を付けたいところ。
免疫力を高めにキープするには、
きちんと食べて、きちんと眠って、ストレスを溜めないこと。
そして適度な運動も欠かせません。
といっても、こう雪が多いと、
用事があっても外に出るのが嫌になり、
どうしても運動不足になりがちです。
お風呂に長めにつかったり、
TVを見ながら腹筋や足踏みなどの運動をしたり、
消費エネルギー量を少しでも増やすように
心がけたいものですね。
効率よくしっかり運動したい人は、
うちトレ機器もぜひ、ご検討くださいね！
ここ数日、北海道は大雪に見舞われ
生活にも深刻な影響が出ています。
１日で2ｍ以上の積雪に見舞われた岩見沢では、
豪雪を原因とする死傷者も多数でていると
ニュースなどで報じられていますよね。
札幌に用事があっても外出が嫌になるほど、
どこもかしこもツルツルで足もとは危なっかしいですし、
風が頬に突き刺ささるほどの寒さ。
家にいれば安全で温かですすが一日中こもりきりでは、
どうしても運動不足になりがち。
そもそも人間の身体は「動く」ことによって、
様々な機能がバランスよく働くようにできています。
ですから「動かない」時間が増えれば増えるほど機能が低下し、
老化につながります。
●靴下や靴を履く時に、腰や足が痛む。
●たまに自宅のドアや壁にぶつかることがある。
●椅子から立ち上がるのに、かけ声が必要。
というような症状は身体機能が弱っている証です。
ひと冬を越した時に老けて弱ってしまっているか、
若々しく元気いっぱいでいるかは、
冬場のライフスタイルに大きく関係します。
ぜひ無理のない範囲での運動を心がけて、
老化を防ぎたいものですね！
ショールームにサイクルチェアが入荷しました。
デザイナーズモデルなので椅子としても、
とてもお洒落で個性的なフォルム。
でもペダル漕ぎ運動でしっかりエクササイズでき、
脚だけじゃなく腕のシェイプアップにも役立ちます。
負荷レベルが軽いので、
ながら運動でプチダイエットや、
足腰を弱らせないための運動にピッタリです。
ショールーム限定販売の商品です。
興味のある方はぜひお問い合わせください！
着々と冬に向かっていることを、
日に日に短くなる日没時間に感じます。
シティサイクルを足にしている私は、
最近は午後４時すぎにライトをON。
朝RUNもまだ太陽が昇る前の、
薄暗い街を走るようになっています。
その朝RUNで注意しているのが、ウエア選び。
反射素材の入ったキャップやウインド上下で
全方向、光るようにしています。
交通事故というとVS自動車のイメージが強いかもしれませんが、
今は自転車や他の歩行者との接触事故も要注意です。
特に怖いのが曲がり角。私は必ず、
「自転車が来る、人がいる」ことを前提に通っています。
イヤホンで音楽を聴きながら、
携帯でメールを打ちながら、
歩いたり自転車にのったりしている相手にも
自分の存在を気づいてもらうことがすごく重要。
そのために光る素材は効果絶大です。
皆さんも薄暗い時間帯での外出時には、
光る素材を身につけて事故を防いでくださいね。
外での運動が不安な方は、
そろそろ屋内に切り替えてもいいかもしれません。
札幌は11月に入ってからも、
ぽかぽかと暖かい陽気が続いています。
いつもの年なら駆け足で過ぎていく秋なのに、
今年に限ってはゆっくりのんびりペース。
外でのランニングも例年より軽装でOKですし、
コースの途中途中で深まる秋を目に焼き付けて
楽しませてもらっています。
皆さんも秋、楽しんでいますか？
ただし秋はお天気も気温も気まぐれなのが難点。
しかも夏に溜めた色々なストレスが、
じわりじわりと出やすい時期。
空気も乾燥してくるので、肌がかさついたり、喉を傷めたり。
身体の調子が悪くなったり、
気持ちが沈んだりすることもあるのだそうです。
疲れを感じたら、お休みするのが一番。
ですがもし不眠症状でお困りでしたら、
日中に身体を動かすことがおススメです。
軽く汗を流れるくらいの運動をすると、
体内の代謝リズムやバランスが整いやすいです。
とはいえ無理は禁物。
ご自身のペースで気楽に運動に取り組めるといいですね。